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      馬上進入3月啦!這些水果可以準備吃起來啦!錯過太可惜

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      春季多吃水果不僅能緩解春燥,還能夠營養機體,促進新陳代謝,增加身體的抵抗力和免疫力。今天,小松就為大家推薦一些三月必吃的水果。

      橙子

      橙子是公認的一種“療疾佳果”,鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸,能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基,對人體新陳代謝有明顯的調節作用,能增強機體抵抗力。而橙子中含有豐富的纖維素及果膠,對于加快腸道蠕動有一定的作用,能夠幫助身體清腸通便。

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      注意:飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。

      菠蘿

      菠蘿是嶺南四大名果之一,其含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。菠蘿中所含的糖、酶有利尿作用,對腎炎和高血壓患者有益,對支氣管炎也有輔助療效。中醫認為,菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。

      菠蘿的果肉可以做成面膜等護理用品,新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產生率。

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      注意:菠蘿中含草酸比較多,過量食用對腸胃有害,因此吃時應適量,不可因為好吃而一次食用太多,影響健康。

      草莓

      草莓有健脾、潤肺、補血、益氣的功效,老少皆宜,尤其對于體虛者。經常食用還可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。有研究表明,草莓中的有機酸有助于促進胃腸道的功能,對食欲不振、腹脹、消化不良有很好的療效。

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      提醒:草莓含水量高、表皮薄,易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質,建議現買現吃。

      梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,對于發熱和有內熱的人尤其適合。

      此外,梨能潤喉生津,潤肺止咳,滋養腸胃,還能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥。除了這些作用之外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用,并且梨中含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

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      提醒:梨性寒,所以脾胃虛寒,消化不良及產后血虛的人不宜多吃。

      枇杷

      枇杷對于春季來說也是一種既營養又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素,還含有大量胡蘿卜素,可保護視力,保護肌膚。

      枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進食欲,幫助消化吸收。此外,枇杷中所含有的苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰。

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      提醒:枇杷的挑選和食用都是有一定講究的,果皮橙黃、茸毛完整、個頭大而勻稱的果實吃起來味道更好。

      芒果

      芒果的營養非常豐富,包含維生素C、微量胡蘿卜素、維生素B、鈣、磷、鐵、葉酸等,有益胃止嘔、解渴、利尿、止暈功效。

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      提醒:芒果不宜一次食入過多。







      來源:上觀新聞(養生中國)


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